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Venez et poussez la porte, la serrure n'a jamais fonctionné alors on a jeté la clé.
Un sourire en humant les fumets d'un plat qui mijote.
Un sourire encore à la vue d'une belle assiette que vous allez déguster.
L'esquisse d'un sourire, léger et doux. Celui qu'il sera si agréable que vous vous adressiez, en regardant votre silhouette dans le miroir.
Avançons ensemble, à la rencontre des indices glycémiques bas.


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Sans oublier l'incontournable : toutes nos recettes de cuisine, toutes nos idées de menus, pour manger bon, sain, équilibré,
en faisant du bien à notre corps, et dedans et dehors, avec des indices glycémiques bas !
Venez vous balader, fouiner, humer, échanger : on est bien dans notre maison... qui est la vôtre aussi !
Car ensemble, c'est plus facile !

samedi 14 octobre 2017

Gougères au thon et à la mimolette (IG bas)








Ingrédients pour une trentaine de gougères
120 g de farine d'orge mondé
120 g d'huile (j'ai choisi l'huile de tournesol)
250 ml d'eau
4 œufs
Sel
1 boîte de thon au naturel
100 g de mimolette tendre


Préparation
Faites chauffer l'eau, l'huile et du sel dans une casserole. 
Dès les premiers bouillons, versez la totalité de la farine dans la casserole et mélangez énergiquement à la cuillère en bois.
Ensuite, il faudra faire preuve de patience, car la pâte à choux en demande !
Vous allez continuer de remuer, sur feu moyen, jusqu'à ce que la pâte se détache bien des parois. Elle va former une boule. Plus elle séchera et mieux sera le résultat final.
J'ai remué pendant une vingtaine de minutes.
Poivrez bien.


Ensuite hors du feu, ajoutez les œufs l'un après l'autre en mélangeant bien à chaque fois. 
Égouttez soigneusement le thon en le pressant et émiettez-le finement.
Râpez la mimolette.
Ajoutez le thon puis les ¾ de la mimolette râpée et mélangez bien.


Vous pouvez préparer la veille et conserver votre pâte au frigo dans un saladier filmé en attendant de cuire. 


A l’aide d’une cuillère, disposez de petits tas de pâte suffisamment espacés sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Parsemez le dessus avec le reste du fromage râpé.


Enfournez pendant 20 à 25 minutes selon la grosseur des gougères à 220°C pour moi
Elles doivent être bien gonflées et dorées.






3 commentaires:

  1. Je n'ai pas encore fait cette recette,mais cela ne serait tarder Chris 06

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  2. Deuxième fois que je les fais un vrai régal et pas dur à faire .Je viens de faire une petite variante avec des tomates séchés en plus

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